How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good การกินคีโต

How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good การกินคีโต

Blog Article

การกินแบบนี้คืออะไร ไขมันจะไปช่วยเบิร์นไขมันกันเองได้อย่างไร ช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว  จริงหรือไม่และเพราะอะไร?

ศัลยกรรม ผ่าตัดกระเพาะอาหาร ลดน้ำหนัก

ธัญพืชทุกชนิด : เช่น ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, ข้าวไรย์, ลูกเดือย, ข้าวโพด , ข้าว, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวฟ่าง, ผักโขม เป็นต้น

เครื่องปรุง : เกลือ พริกไทย สมุนไพร เครื่องเทศ 

เหมาะกับ : ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน แต่ยังต้องการสารอาหารอย่างครบถ้วน

การกินคีโตเหมาะกับใคร และใครบ้างที่ควรระวัง!

จะมีตั้งแต่การเติมไขมันดีไปจนไขมันที่แย่ ซึ่งอยู่ที่การเลือกรับประทาน ไม่ว่าจะเป็น อะโวคาโด เบคอน ไข่แดง(ทั้งฟอง) สามชั้น สเต็กหมูติดมัน ไก่ทอด ชีส นอกจากจะเป็นไขมันส่วนไม่ดีแล้วก็ยังมีไขมันดีที่สามารถเลือกรับประทานได้เช่น ปลาทะเล ตระกูลถั่ว (แต่สังเกตุด้วยว่าในถั่วมีไขมันและแป้งมากแค่ไหน)

สารให้ความหวาน : อิริทริทอล , หญ้าหวาน , ผลหล่อฮังก้วย , สารให้ความหวานที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

มีกลิ่นปากเมื่อร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตซิสอย่างเต็มรูปแบบ หลายคนมักมีปัญหาเกี่ยวกับกลิ่นปาก สาเหตุคือสารที่คีโตนที่สูงขึ้นต้องการขับออกจากร่างกาย รวมถึงบางรายอาจมีกลิ่นปัสสาวะเป็นกลิ่นผลไม้ สาเหตุก็มาจากคีโตนที่ถูกขับออกมาเช่นกัน 

กระหายน้ำบ่อย : เป็นอาการที่พบบ่อย เกิดจากการที่ร่างกายขับน้ำ ทำให้ผู้ที่กินอาหารแบบคีโตรู้สึกกระหายน้ำ จึงต้องคอยจิบน้ำเสมอๆ 

เหมาะกับ: นักกีฬาเพาะกาย, ผู้สูงอายุที่ต้องการป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อ, ผู้ที่มีอาการขาดโปรตีน ทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อ หรือผมบาง

อัพเดทเทรนด์เมคอัพ แฟชั่น เคล็ดลับลดน้ำหนัก และไลฟ์สไตล์ผู้หญิงใหม่ๆ ทุกวัน

เมื่อเลือกกินอาหารคีโตแล้ว ร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด ในระยะแรกที่ร่างกายอยู่ในช่วงปรับตัวจะมีอาการไข้คีโต ซึ่งจะมีอาการต่างๆ ดังนี้

ถ้าเคยเข้าเรื่องแรกๆ การกินคีโต ก็จะพบว่านิยามคือ การกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้